Jika Anda seperti kebanyakan pria di seluruh dunia, Anda pasti sering membayangkan bagaimana rasanya menikmati 6-pack ini. Mengejutkan bahwa keinginan ini, yang dimiliki oleh begitu banyak pria, dipenuhi oleh sedikit orang. Menurut pengalaman saya, faktor utama yang mencegah pria mendapatkan perut 6 pak adalah pola makan mereka. Anda hanya perlu membuat lemak tubuh Anda kurang dari sepuluh persen dari massa tubuh Anda. Namun, akan salah jika Anda mengatakan bahwa Anda hanya perlu menurunkan berat badan dan tidak melatih perut Anda sebagai cara untuk mendapatkan perut six-pack. Di bawah ini saya akan memperkenalkan Anda pada rutinitas olahraga paling bermanfaat bagi pria. Ini adalah program enam paket yang akan menunjukkan hasil jika Anda mematahkan ekor Anda, terus melakukannya, dan mendapatkan persentase lemak tubuh Anda di bawah 10%. Oh, plus bagian terbaiknya, program 6 paket ini sepenuhnya gratis!
Latihan Ab Terbaik untuk Pria – Cetak Biru Abs 1.0.2 Memperbarui
Anda membacanya dengan benar. Rutinitas pelatihan pria terbaik dapat diunduh secara online dan sepenuhnya gratis. Ini disebut sebagai Abs Blueprint 1.0 dan dibuat oleh Rusty Moore dari Fitness Black Book. Setelah Anda mengunduh eBook ini, Anda akan menemukan 6 latihan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan perut 6-pack bersama dengan satu latihan yang perlu Anda pelajari untuk memastikan Anda tidak melukai punggung Anda dalam pencarian perut yang sempurna. Rusty kemudian memperkenalkan Anda pada latihan aktual yang dia dan rekan latihannya gunakan untuk 6-paket yang mengesankan. Bagian terbaik dari rutinitas ini (sebenarnya semua produk Rusty) adalah kenyataan bahwa ini akan mengajari Anda cara terbaik untuk menyempurnakan latihan sehingga memungkinkan untuk menghasilkan latihan otot perut yang paling bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan Anda. Ini menguraikan aspek-aspek berbeda dari sesi pelatihan AB, menjelaskan kapan mendapat manfaat dari latihan rendah dibandingkan dengan latihan pengulangan tinggi, dan kapan menggunakan latihan cepat versus latihan lambat. Dia menamakannya skema karena alasan yang bagus. Ini memang rutinitas latihan gym yang paling efektif untuk pria karena menunjukkan kepada Anda cara menyesuaikan kursus 6-paket untuk memastikan Anda mendapatkan hasil.
Grafik Nilai Mutlak 1.0 – Modul Latihan:
Kaki-ke-bar mengangkat kaki: 5 set 10 repetisi
• Ayunan menekuk lutut dari sisi ke sisi: kegagalan
• Barisan pemberontak: 5 set dari 3 perwakilan
• Palet kayu: Papan polos minimal selama 2 menit
Jembatan pinggul atau belakang: 5 menit
Berikut ini pratinjau salah satu sesi latihan elit paling populer di dalam bagan. Jangan khawatir jika ini terdengar terlalu sulit. Rusty akan mengajari Anda berbagai latihan yang akan memastikan bahwa Anda mengembangkan kekuatan di perut Anda dan pasti akan berhasil hingga latihan elit ini. Jika Anda tidak terlalu familiar dengan latihan ini, lihat uraian di bawah ini. Anda bisa mendapatkan latihan lengkap dan deskripsi latihan jika Anda mau Blueprint ABS 1.0.0.0 Memperbarui.
Latihan Ab Paling Berguna Untuk Pria – Latihan Cetak Biru Perut
Angkat kaki gantungThe Hanging Leg Raise adalah salah satu latihan Blueprint 1.0 terbesar. Ada beberapa versi latihan tergantung pada tingkat kebugaran Anda, dari mengangkat lutut dan naik ke mengangkat kaki yang ditekuk dari kaki ke palang. Rusty akan menunjukkan latihan angkat kaki yang lembut yang akan memastikan Anda mendapatkan otot berbentuk V di pinggang Anda.
PanelPlanking sering kali diabaikan dalam rutinitas olahraga perut pria. Ini mengejutkan karena ini adalah salah satu latihan perut yang paling bermanfaat untuk menciptakan perut yang padat dan kencang. Rusty juga memiliki beberapa variasi pada aktivitas ini, dan dia juga akan menunjukkan kepada Anda cara untuk melakukan rutinitas latihan papan kelelahan yang merupakan penyelesaian yang bagus.
Gulungan roda ABRoda AB adalah jenis roda gigi portabel sederhana yang akan membangun otot perut Anda. Dalam Abs Blueprint 1.0, Anda akan menemukan cara terbaik untuk bekerja dengan roda ab dengan cara yang sangat mirip dengan papan yang dimodifikasi. Strategi scrolling dan pinning ini akan sangat menantang kekuatan dan daya tahan Anda
Jajaran RenegadeMeski tidak terlalu dikenal, ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk memperkuat inti Anda. Selain itu, ini berfungsi untuk latihan kelengkungan yang lebih kuat daripada sebagian besar latihan kelengkungan tulang belakang miring yang biasanya disarankan dalam rencana AB. Bentuk yang tepat penting di sini. Bacalah bagan dengan sangat hati-hati untuk memastikan Anda tahu bagaimana memulai latihan ini.
Abs Blueprint 1.0 = Sistem 6 Paket Saya
Seperti yang Anda lihat, latihan ini seringkali sangat sulit; Namun, dengan mengikuti rencana Rusty Moore’s Abs Blueprint 1.0, Anda akan menemukan rutinitas latihan terbaik untuk tingkat kebugaran Anda saat ini dan kemudian memiliki pengetahuan yang cukup untuk memperkuat dan meningkatkan perut Anda, dan Anda akan mendapatkan six pack yang selalu Anda inginkan. Siapa yang tahu bahwa abs terbaik untuk pria akan menjadi bebas. Silakan dan dapatkan hari ini.
