Berikut beberapa saran untuk mengembangkan batasan:
1) Bantulah orang tersebut mengidentifikasi area kehidupannya yang tidak menunjukkan batasan.
2) Bantulah orang tersebut mencari tahu mengapa tidak ada batasan (misalnya, apakah dia takut dibenci oleh penolakan jika mereka memiliki batasan?).
3) Minta orang membangun hubungan dengan orang yang memiliki batasan kuat, yang akan mendorong orang tersebut untuk menetapkan batasannya sendiri.
4) Bantu orang tersebut mengidentifikasi seberapa kuat batasan selalu ada untuk orang yang tertarik dan sukses.
5) Tunjukkan pada orang itu betapa kuatnya Kristus memiliki batasan.
6) Buatlah orang tersebut bertanggung jawab atas masalahnya dan jangan biarkan dia berperan sebagai korban atau menyalahkan orang lain. (Misalnya, pelanggan mungkin tidak mengatakan bahwa saya bangkrut karena Johnny terus menjalankan termostat. Alasan sebenarnya pelanggan bangkrut adalah karena dia tidak memiliki batasan tetap untuk mencegah Johnny menyalakan termostat.)
7) Membantu orang menetapkan batasan dan menentukan konsekuensi dengan orang yang mendorong, memanipulasi, mengontrol, atau mendobrak batasan.
8) Orang itu tahu bahwa masih baik untuk memberi dengan cuma-cuma dan bahkan berkorban (kadang-kadang) untuk orang yang benar-benar membutuhkan bantuan. Memiliki batasan tidak berarti kurangnya kasih karunia, belas kasihan, atau kasih amal.
Anatomi Perbatasan
Garis batas memiliki anatomi yang sederhana: Ada dua bagian dasar batas. Yang pertama melibatkan penetapan batasan dan disebut If You Are a Part. Yang kedua adalah hasil dan pertahanan batas dan disebut bagian kemudian I.
Jika Anda:
Jika Anda berpisah adalah deskripsi pelanggaran yang tidak dapat diterima. Ini menggambarkan batas-batas khusus dan bagaimana mereka tidak boleh dilintasi. Misalnya, jika batasan orang terkait dengan orang lain yang mengambil mobilnya tanpa izin, itu bisa menjadi pernyataan jika saya: Jika saya mengambil mobil saya tanpa izin saya.
Aku akan:
Bagian perbatasan yang akan saya lakukan akan merinci tindakan yang akan dilakukan seseorang untuk melindungi perbatasan. Misalnya, dengan menggunakan skenario mobil, saya akan menyatakan bahwa mungkin terlihat seperti ini: Saya akan melaporkan mobil saya ke polisi sebagai barang curian, dan kemudian saya akan mengajukan tuntutan terhadap Anda.
(Kedengarannya kejam? Tidak begitu! Jika seseorang mengambil mobil orang lain tanpa izin, dia melanggar hukum dan harus dimintai pertanggungjawaban untuk itu. Pencurian dari teman dan keluarga tetaplah mencuri. Tentu saja, seseorang yang memiliki kebiasaan harus mengambil mobil orang lain yang berpengetahuan luas. Perbatasan. Bayangkan meminjam mobil seseorang, mengira mereka baik-baik saja, dan kemudian tertangkap! Oleh karena itu, ada kebutuhan untuk mengkomunikasikan batasan dengan jelas kepada orang lain.)
Contoh lainnya termasuk:
Jika Anda terlambat untuk janji kami, saya tidak akan pergi dengan Anda.
Jika Anda memukul saya, saya akan menelepon polisi dan mendapatkan perintah penahanan.
Jika saya berteriak, saya akan berhenti berbicara dengan Anda.
Jika Anda mengabaikan pekerjaan rumah Anda, saya akan mengecewakan Anda.
Tidaklah cukup hanya menetapkan batasan, tetapi menegakkannya. Hal terburuk yang dapat dilakukan siapa pun adalah menetapkan batasan, dan kemudian tidak menerapkan strategi penegakan hukum. Jika seseorang tidak menghormati batasannya, mengapa orang lain harus?
Terkadang orang tidak siap untuk menetapkan batasan. Misalnya, jika seseorang ingin menetapkan batasan dalam suatu hubungan, tetapi tidak ingin meninggalkan hubungan, jangan merendahkan orang itu, sebagai akibatnya saya akan meninggalkan hubungan tersebut. Hasil dari “Saya” haruslah sesuatu yang ingin mereka terapkan, seperti: Saya meninggalkan rumah dan menelepon Anda keesokan harinya untuk membahas masalah tersebut. Menetapkan batasan bukan tentang ancaman. Ini tentang harga diri dan merawatnya. Beberapa orang bisa menjadi sangat ketat dengan batasan mereka. Pikirkan orang yang menetapkan batasan: Jika saya mengatakan sesuatu yang tidak saya sukai, saya akan berteriak dan menghina Anda. Jelas tidak semua perbatasan bagus. Orang harus memikirkan bagaimana batasan mereka dapat merugikan orang lain (dan diri mereka sendiri). Psikolog telepon Ini bisa membantu Anda.
