“… Saya suka selai dan tanpa nyala api…” Lewis Jordan, Nat King Cole
“… singa, kura-kura dan beruang, ya Tuhan!” Dorthy, Pre-Doc Oz Whiz, dan turunannya
Saya ingin memberikan beberapa pengalaman pribadi saya dalam mencoba menerapkan Diet Prajurit Khusus Bambeck. Saya ingin memulai dengan mengatakan bahwa, tidak seperti Greg Bambik, saya bukanlah seorang sarjana pelatihan, dan sampai batas tertentu, saya hanya mengikuti makalah yang ditulis bersama ini. Saya berusaha untuk membaca beberapa studi yang cukup kompleks dan menyumbangkan ide-ide yang saya bisa. Selain itu, dia menyarankan beberapa perubahan mendasar, analitis, dan struktural yang menurutnya tepat. Tetapi Gregg memberikan kontribusi terbesar, terutama yang berkaitan dengan masukan ilmiah. Saya juga ingin menyarankan (dan saya tahu Gregg juga akan melakukannya) bahwa sejumlah orang di restoran favorit kami telah berkontribusi dan menginspirasi ide, ide, dan saran juga, termasuk Robert, H., Lee, Rachel, dan Tina.
Saya telah menanggapi dengan serius banyak saran praktis dalam artikel baru seperti yang ditunjukkan / ditautkan di atas. Pada dasarnya, nutrisi yang baik, olahraga, beberapa vitamin dan suplemen lain, dan puasa sederhana sangat dianjurkan. Ide sederhana ini baik-baik saja, tetapi waktu dan dosis tampaknya lebih penting daripada yang pernah saya pikirkan. Misalnya, seorang dokter baru-baru ini mengejek saran untuk mengonsumsi suplemen resveratrol sebelum menyimpulkan bahwa, selama bertahun-tahun, dia telah merekomendasikan segelas anggur untuk makan malam. Itu mengingatkan saya pada lelucon lama Johnny Carson: Apakah Anda tidur dengan saya untuk satu juta dolar? Iya? Nah, apakah Anda mendapatkan $ 1,49? Bagaimana menurut anda? Kami sudah membuktikannya dan kami hanya berdebat soal harga. Dosis dan waktu, seperti halnya harga, sebenarnya bisa menjadi kritis, dan masalahnya adalah dilema.
Sebelum melanjutkan, saya ingin mengklarifikasi, sebagai penafian, bahwa informasi dalam setiap artikel Greg dan juga artikel saya sama sekali tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis profesional. Seharusnya tidak. Setiap penggunaan informasi yang terkandung di dalamnya merupakan kebijaksanaan pembaca. Kami secara khusus melepaskan setiap dan semua kewajiban yang timbul secara langsung atau tidak langsung dari penggunaan atau penerapan informasi apa pun yang terkandung dalam salah satu artikel ini. Seorang profesional perawatan kesehatan harus dikonsultasikan mengenai situasi spesifik Anda.
Tanggapi peringatan sebelumnya dengan sangat serius karena kesehatan Anda mungkin dipertaruhkan. Greg dan saya bukan dokter. Setiap orang yang mencari atau membutuhkan nasihat medis, memiliki suatu kondisi, atau sedang mempertimbangkan perubahan gaya hidup harus menemui dokter mereka untuk mengevaluasi kebutuhan unik mereka. Sebagai satu contoh, setahu saya, perbedaan nutrisi, olahraga, dan strategi puasa bisa berbahaya, jadi jika Anda melakukan hal-hal yang kita bicarakan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, Anda menanggung risikonya sendiri. Jangan salahkan kami jika Anda tidak memeriksakan diri Anda oleh dokter keluarga, dll. Yang sepenuhnya mengetahui semua yang Anda rencanakan. Gregg hanya menunjukkan ke arah mana sains mengarah. Saya hanya menceritakan kisah pribadi tentang pengalaman saya yang, menurut saya, memiliki tingkat kesuksesan tertentu.
Ide lain. Jangan melanggar hukum. Jangan mengambil bahan resep apa pun tanpa dokumentasi dokter. Jangan mengambil zat ilegal. Jika Anda perlu berkonsultasi dengan pengacara untuk mendapatkan nasihat hukum dalam hal ini, lakukanlah.
Pengalaman pribadi
Baru-baru ini, saya memperhatikan beberapa perubahan positif dalam hidup saya. Sepertinya saya merasa lebih baik dengan lebih banyak energi. Sekarang saya berlari 27 mil seminggu tanpa susah payah, sementara sebelumnya saya bekerja keras untuk berlari 10 mil seminggu. Saya melakukan 150 push-up tanpa kesulitan dibandingkan dengan 40 kali sebelumnya. Berat badan saya sekarang berada di kisaran normal rendah, bukan tinggi normal. HDL sekarang mencapai 84. Rasio TC / HDL sangat bagus. BP sekarang beristirahat di 95/55. Pulse di 68. Saya tidak merasa seperti saya melewatkan sesuatu yang bergizi. Tidak ada gula naik dan turun. Tidur tampaknya menjadi yang paling aman. Pandangan yang lebih santai dan positif. Sepertinya ada sesuatu yang membaik. Mungkin hanya perubahan gaya hidup? Seharusnya.
Akhir-akhir ini, saya telah menjadi tipe diet melawan, di mana saya makan puasa intermiten yang seringkali terdiri dari tidak makan di sela waktu makan dan kadang-kadang melewatkan sarapan. Saya menambah dengan beberapa resveratrol dan beberapa antioksidan dan mencoba memantau beban glikemik saya dan konsumsi lemak jenuh. Saya minum satu atau dua gelas anggur merah setiap hari untuk alasan pengobatan sehingga saya menghilangkan semua jenis alkohol lainnya. Tidak ada pengecualian. Saya menganggap diri saya seorang karnivora yang konsisten yang ukuran porsinya menyesuaikan dengan nilai gizi. Jadi, saya mungkin membiarkan diri saya membuat dua atau tiga molekul lemak trans per tahun. Saya berharap selera saya menyesuaikan diri.
Saya menganggap hidup saya sebagai pekerjaan yang sedang berjalan dalam hal apa yang saya lakukan, bagaimana saya berhubungan dengan orang lain, dan sebagainya. Rencana saya selanjutnya adalah memasak natto di pembuat yogurt saya yang lama. Menurut saya, pandangan yang positif dan fleksibel adalah nilai tambah. Di masa lalu, saya mengaitkan perubahan yang saya sebutkan dengan mendengarkan nasihat dokter saya untuk makan dengan benar dan berolahraga. Sekarang, cara berpikir baru saya lebih cocok dengan pola ini: Apakah kelebihan kekuatan dan daya tahan saya adalah resveratrol / latihan / puasa sederhana yang disebabkan oleh efek mitokondria yang baru lahir, dan jika demikian, bagaimana saya dapat menghindari kondisi baru yang kronis tanpa membahayakan spesies ROS? Apakah suplemen antioksidan dosis tinggi merupakan ide yang bagus, untuk berjaga-jaga? Selain itu, dapatkah saya mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dengan menerapkan keadaan hipotetis regenerasi dengan berpuasa resveratrol dosis kecil yang dilarutkan dalam anggur dengan latihan kardio tanpa membatasi kalori? Apakah ide ini sejalan dengan pandangan saya yang lain tentang makan sehat?
Sekarang, saya tidak dapat mengesampingkan kemungkinan efek relasional yang tidak disengaja. Juga bukan tidak mungkin bahwa beberapa dari apa yang telah saya coba adalah motivasi yang terdeteksi secara internal, plasebo, krisis paruh baya atau remaja sekunder. Reaksi naluriah saya adalah bahwa strategi passing / quick / proporsional saya untuk semua daging terbayar ke arah yang positif. Saya memiliki beberapa manfaat sampingan lainnya. Saya membersihkan gigi dengan benang setiap hari untuk menghilangkan residu resveratrol yang ada di antara gigi saya. Juga, saya tidak punya waktu / kesempatan tersisa untuk junk food atau minum-minum santai.
Hadiah Nobel untuk Greg?
Saya sendiri percaya bahwa saya berdiri di hadapan kebesaran. Haruskah Gregg dianugerahi Hadiah Nobel untuk penelitiannya tentang Hipotesis Warburg yang dimodifikasi pada tahun 1980 atau untuk mengumpulkan kasus ilmiah saat ini di berbagai bidang penelitian termasuk, dalam satu gerakan, biologi molekuler, penelitian kanker, penelitian diabetes, pembatasan kalori, penelitian resveratrol, dan penelitian penyakit Hati dalam pikiran psikedelik teori bersatu besar ekspansif? Saya bukan anggota komite, dan meskipun beberapa percaya dia pantas mendapatkan penghargaan jika teorinya divalidasi sepenuhnya, saya akan menunggu perkembangan masa depan dan keputusan komite. Saya pikir kurangnya pengujian klinis langsung dalam dua tahun terakhir tidak akan membuat banyak perbedaan, mengingat sejarahnya yang kaya dalam sains. Selain itu, kurangnya referensi dalam artikel tidak terlalu menarik bagi saya, mengingat semua referensi ini sudah tersedia di Internet dan pihak yang berkepentingan dapat melakukan penelitian sendiri. Misalnya, Hadiah Nobel Einstein tanpa uji klinis, dan dapat dikatakan bahwa hasilnya adalah penemuan dimensi yang lebih sedikit, terutama dalam hal menunda penderitaan manusia.
Cukuplah untuk mengatakan bahwa Greg, yang rendah hati dan tanpa upaya apa pun di sini untuk menghasilkan uang, tidak akan senang dengan balas dendam atau kesadisan melihat komunitas ilmiah berbalik ketika mereka akhirnya menerima bahwa dia benar selama bertahun-tahun ketika karyanya itu. Dan komunitas peneliti memutuskan untuk kabur dari kandang ayam. (Dalam makalah penelitian mendatang, saya akan berbicara secara rinci tentang pengalaman penghinaan serupa oleh seseorang yang telah memenangkan Hadiah Nobel. Ini termasuk peringatan tentang kurangnya substansi ekonomi di beberapa turunan dan instrumen terkait sebelum skenario infeksi Manajemen Modal Jangka Panjang, yang hampir menyebabkan kehancuran keuangan global Dan, Komitmen Pinjaman NINJA / Komitmen Pinjaman Terjamin / kekacauan yang terjadi selanjutnya yang masih kami pulihkan. Mengingat skala kerusakan yang terlibat dalam ketiga skenario, mungkin gerakan bulu yang sangat kecil dari klub loak dan bersorak “Sudah kubilang” akan sangat tepat, tetapi tinggalkan Itu untuk ahli etika yang tepat.)
Ringkasan Bernyanyi:
Diet Prajurit pada dasarnya membatasi makanan untuk waktu yang sangat terbatas setiap hari. Tidak diragukan lagi, banyak yogi yang mempraktikkan teknik seperti itu dengan sedikit atau tanpa rasa lapar akan beruang dan dengan beberapa NINJA di sekitarnya. Saya akan meringkas versi Bambeck dari Diet Prajurit yang dimodifikasi sebagai berikut (dengan izin dari Yogi Bear, itu mungkin dinyanyikan ke trek utamanya):
Saya akan berpuasa (dan berlari cepat untuk bersepeda) sampai tengah hari, tetapi sebelum gelap (dan waktu untuk menyelesaikan apa yang saya lakukan keesokan harinya) saya akan memiliki setiap keranjang piknik (terlihat lebih seperti pelonggaran daripada karnivora pada umumnya) yang ada di NoFlimFlam Stone Park. (Selai mengandung sedikit resveratrol meskipun ada anggurnya. Nat King Cole dan Louis Jordan sudah mengalami transisi dari jammer ke vokalis, dan keduanya juga merupakan urusan serius. Sedangkan untuk jelly, selai yang dijelaskan di atas mungkin memiliki perubahan yang serupa, mengingatkan pada Julia Lee Four. Waktu bernyanyi yang tumpang tindih Adapun Stone Park, saya menghadiri parade paralel yang penuh siksaan dan rebound saat jogging pagi yang cerah ini di Ash Trail Towner’s Woods Park, saat saya berjalan di sekitar penyu NINJA yang banyak terlihat (?) Itu benar-benar bisa mengajari saya sesuatu Tentang perpanjangan hidup.)
Maaf kalian atas waxing dan ratapan mual. Mungkin tarian membuang yang bagus dengan mouse Anda dapat meningkatkan ekspektasi. Tapi saya curiga resveratrol telah menyebabkan saya kehilangan otak atau fokus. Ini adalah hal yang sangat penting. Semoga berhasil dengan penelitian dan pilihan gaya hidup Anda.
Michael Wolfson JD, email MBA: mwolfson@stanfordalumni.org
Hak Cipta © Michael Wolfson 11 Juni 2010.
